WLP
04-07-2006, 06:42 PM
Cặp mắt của chúng ta có thể là cửa sổ của tâm hồn, nhưng ngày nay đối với nhiều người làm việc trong văn phòng phải dùng máy điện toán, họ dễ bị mắc chứng bệnh “suy nhược thị lực” (asthenopia) - thường cảm thấy nhức mắt, hoa mắt và chóng mặt.
Theo những cuộc khảo cứu của trung tâm London Hazards Centre, Anh Quốc, từ 70 tới 90 phần trăm những người làm việc phía trước màn hình máy điện toán hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày thường có những vấn đề như thị giác bị mờ, hoa mắt (double vision: Một vật hiện ra thành hai vật), nhức đầu hoặc nhức mỏi ở cổ (vì cứ phải “gồng” cổ lên để chăm chú nhìn màn hình).
Ngày nay người ta đã đặt ra một cái tên mới cho những triệu chứng này: “Hội chứng thị giác vi tính” (CVS: Computer vision syndrome) - nó có thể khởi phát với những triệu chứng nhẹ, như cảm thấy mắt khô và “nặng” hoặc ngứa mắt, nhưng nếu bạn coi thường và không điều chỉnh cách làm việc với máy điện toán, nó có thể gia tăng sự suy nhược thị giác, hoặc khiến cho những vấn đề thị giác hiện hữu trở thành nặng hơn.
Tuy nhiên, cho tới nay hội chứng CVS vẫn chưa được nhiều người quan tâm. Cuộc khảo sát của London Hazards Centre cho thấy rằng trong số khoảng 6 triệu người Anh có quyền được khám mắt thường xuyên vì lý do nghề nghiệp - với phí tổn do chủ nhân trả - chỉ có khoảng 1 trong 5 người yêu cầu được hưởng quyền lợi này.
Tuy người ta đã biết rằng màn hình máy điện toán có thể gây ra một số trục trặc sức khỏe, như chứng “repetitive strain injury” (RSI) (chấn thương do động tác lập lại liên tục, như khi chúng ta dùng những ngón tay để gõ bàn phím máy điện toán), các chuyên gia y tế nói rằng cho tới nay chưa có những bằng chứng đích xác rằng sự sử dụng máy điện toán, ở một tầm mức nào đó, có hại cho sức khỏe. Nhưng họ tin rằng hội chứng CVS, cùng những chứng nhức mỏi trên cánh tay, cổ tay và vai, có thể phát hiện khi hàng ngày chúng ta làm việc bằng máy điện toán trong một thời gian liên tục quá lâu.
Các chuyên gia nghi rằng sự sử dụng những thiết bị văn phòng không đúng cách thức, và có lẽ sự căng thẳng của công việc làm, cũng góp phần gây ra những vấn đề sức khỏe của những nhân viên văn phòng, chứ không phải chỉ riêng máy điện toán.
Những yếu tố như các thiết bị đặt không đúng vị trí, sự sáng chói của màn hình, thiếu ánh sáng tại nơi làm việc, và nhân viên không nghỉ giải lao thường xuyên, có thể gây ra mỏi mắt, nhức đầu, hoặc hội chứng CVS. Ðối với đa số nhân viên văn phòng, sự điều chỉnh bàn làm việc có đặt máy điện toán sao cho thoải mái, đồng thời tạo thói quan nghỉ giải lao thường xuyên, sẽ làm giảm những ảnh hưởng có hại tới sức khỏe.
NHỮNG ÐIỀU NÊN THỰC HÀNH
Các chuyên gia khuyên chúng ta hãy nên thường xuyên nghỉ giải lao một thời gian ngắn trong giờ làm việc. Ðừng dùng màn hình quá sáng. Luyện tập (exercise) mắt thường xuyên. Khi nghỉ giải lao, nếu vẫn ngồi tại bàn làm việc, hãy nhìn vào những vật gì xa hơn máy điện toán để cho những thớ thịt mắt được nghỉ ngơi. Dùng nước nhỏ mắt để giữ cho mắt ẩm ướt, nhất là khi bạn gắn kính sát tròng (contact lenses). Giảm căng thẳng bằng cách thường xuyên xoa những bắp thịt trên mặt, và nắn bóp nhẹ trên cổ. Ðiều chỉnh sự tương phản, độ sáng và cỡ chữ (font size) trên màn hình ở mức độ thích hợp với bạn.
Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa lutein. Những thức ăn giúp cho mắt tốt gồm các loại rau có màu xanh đậm, củ cà-rốt, các thứ trái cây như cam, đào và nho. (n.m.)
http://nguoi-viet.com/absolutenm/anmviewer.asp?a=41475&z=14
Theo những cuộc khảo cứu của trung tâm London Hazards Centre, Anh Quốc, từ 70 tới 90 phần trăm những người làm việc phía trước màn hình máy điện toán hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày thường có những vấn đề như thị giác bị mờ, hoa mắt (double vision: Một vật hiện ra thành hai vật), nhức đầu hoặc nhức mỏi ở cổ (vì cứ phải “gồng” cổ lên để chăm chú nhìn màn hình).
Ngày nay người ta đã đặt ra một cái tên mới cho những triệu chứng này: “Hội chứng thị giác vi tính” (CVS: Computer vision syndrome) - nó có thể khởi phát với những triệu chứng nhẹ, như cảm thấy mắt khô và “nặng” hoặc ngứa mắt, nhưng nếu bạn coi thường và không điều chỉnh cách làm việc với máy điện toán, nó có thể gia tăng sự suy nhược thị giác, hoặc khiến cho những vấn đề thị giác hiện hữu trở thành nặng hơn.
Tuy nhiên, cho tới nay hội chứng CVS vẫn chưa được nhiều người quan tâm. Cuộc khảo sát của London Hazards Centre cho thấy rằng trong số khoảng 6 triệu người Anh có quyền được khám mắt thường xuyên vì lý do nghề nghiệp - với phí tổn do chủ nhân trả - chỉ có khoảng 1 trong 5 người yêu cầu được hưởng quyền lợi này.
Tuy người ta đã biết rằng màn hình máy điện toán có thể gây ra một số trục trặc sức khỏe, như chứng “repetitive strain injury” (RSI) (chấn thương do động tác lập lại liên tục, như khi chúng ta dùng những ngón tay để gõ bàn phím máy điện toán), các chuyên gia y tế nói rằng cho tới nay chưa có những bằng chứng đích xác rằng sự sử dụng máy điện toán, ở một tầm mức nào đó, có hại cho sức khỏe. Nhưng họ tin rằng hội chứng CVS, cùng những chứng nhức mỏi trên cánh tay, cổ tay và vai, có thể phát hiện khi hàng ngày chúng ta làm việc bằng máy điện toán trong một thời gian liên tục quá lâu.
Các chuyên gia nghi rằng sự sử dụng những thiết bị văn phòng không đúng cách thức, và có lẽ sự căng thẳng của công việc làm, cũng góp phần gây ra những vấn đề sức khỏe của những nhân viên văn phòng, chứ không phải chỉ riêng máy điện toán.
Những yếu tố như các thiết bị đặt không đúng vị trí, sự sáng chói của màn hình, thiếu ánh sáng tại nơi làm việc, và nhân viên không nghỉ giải lao thường xuyên, có thể gây ra mỏi mắt, nhức đầu, hoặc hội chứng CVS. Ðối với đa số nhân viên văn phòng, sự điều chỉnh bàn làm việc có đặt máy điện toán sao cho thoải mái, đồng thời tạo thói quan nghỉ giải lao thường xuyên, sẽ làm giảm những ảnh hưởng có hại tới sức khỏe.
NHỮNG ÐIỀU NÊN THỰC HÀNH
Các chuyên gia khuyên chúng ta hãy nên thường xuyên nghỉ giải lao một thời gian ngắn trong giờ làm việc. Ðừng dùng màn hình quá sáng. Luyện tập (exercise) mắt thường xuyên. Khi nghỉ giải lao, nếu vẫn ngồi tại bàn làm việc, hãy nhìn vào những vật gì xa hơn máy điện toán để cho những thớ thịt mắt được nghỉ ngơi. Dùng nước nhỏ mắt để giữ cho mắt ẩm ướt, nhất là khi bạn gắn kính sát tròng (contact lenses). Giảm căng thẳng bằng cách thường xuyên xoa những bắp thịt trên mặt, và nắn bóp nhẹ trên cổ. Ðiều chỉnh sự tương phản, độ sáng và cỡ chữ (font size) trên màn hình ở mức độ thích hợp với bạn.
Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa lutein. Những thức ăn giúp cho mắt tốt gồm các loại rau có màu xanh đậm, củ cà-rốt, các thứ trái cây như cam, đào và nho. (n.m.)
http://nguoi-viet.com/absolutenm/anmviewer.asp?a=41475&z=14