WLP
04-07-2006, 06:52 PM
WASHINGTON - Nhiều thiếu niên ở Hoa Kỳ thường ngủ gật trong lớp học, lái xe trong khi đang buồn ngủ, và ngủ gục trên bàn khi làm bài tập ở nhà, nguyên nhân của những điều này là vì mỗi đêm họ ngủ không đẫy giấc, theo một cuộc khảo sát mới.
Vấn đề này có thể nguy hiểm tới tính mạng, nếu các thiếu niên học lái xe trong khi buồn ngủ.
Chỉ có khoảng 20 phần trăm thiếu niên từ 11 tới 17 tuổi ở Hoa Kỳ ngủ đủ 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm (theo như lời khuyên của bác sĩ) trong tuần lễ đi học, trong khi 45 phần trăm chỉ ngủ dưới 8 tiếng đồng hồ, theo cuộc thăm dò của cơ quan National Sleep Foundation.
Gần 30 phần trăm thiếu niên ngủ gục trong lớp học ít nhất một lần mỗi tuần và 14 phần trăm thường xuyên đi học trễ vì buổi sáng họ đã ngủ quên.
Cuộc khảo sát cho thấy rằng những học sinh thiếu ngủ thường học kém và có số điểm thấp hơn, trong khi 80 phần trăm những thiếu niên ngủ đủ giấc báo cáo rằng họ đạt được những số điểm hạng tốt hoặc hạng ưu.
Cuộc nghiên cứu đã tiếp xúc với 1,602 gia đình bằng điện thoại, từ ngày 19 Tháng Chín cho tới ngày 29 Tháng Mười Một năm 2005. Khoảng 90 phần trăm cha mẹ không biết rằng các con họ thiếu ngủ.
“Cuộc khảo sát này đã nhận ra sự thiếu ngủ trầm trọng của giới thiếu niên khi các học sinh chuyển đổi từ bậc middle school lên bậc high school,” lời ông Richard Gelula, chủ tịch của National Sleep Foundation.
“Ðây là điều rất đáng ngại, vì tuổi niên thiếu là thời kỳ trọng đại của sự phát triển và tăng trưởng - trên cả ba phương diện học vấn, cảm xúc và cơ thể.”
Ông Gelula nói thêm: “Vào lúc đang có nhiều quan tâm về phẩm chất sức khỏe và giáo dục của thế hệ tương lai này, quốc gia chúng ta đang làm ngơ đối với một sự cần thiết cơ bản để thành công trong những địa hạt đó: giấc ngủ đầy đủ.”
Ông kêu gọi các giới phụ huynh, giáo chức và thiếu niên “hãy giữ vai trò tích cực để khiến cho giấc ngủ trở thành một ưu tiên.”
Cuộc khảo sát ghi nhận rằng nhịp độ chu kỳ mỗi ngày của trẻ em (được coi như là cái đồng hồ trong cơ thể của chúng), thay đổi khi trẻ em bước vào tuổi thiếu niên (adolescence, từ tuổi dậy thì tới tuổi thành niên, ở Hoa Kỳ thường được tính từ 11 tới 17 tuổi), khiến chúng cảm thấy tỉnh ngủ vào ban đêm và thức dậy trễ hơn mỗi buổi sáng.
Khuynh hướng tự nhiên này khiến cho giới thiếu niên khó ngủ trước 11 giờ tối. Và cuộc khảo sát cho thấy hơn một nửa học sinh Mỹ đi ngủ vào giờ đó, hoặc trễ hơn, trong tuần lễ phải đi học.
Cuộc nghiên cứu cũng cho thấy gần một nửa tất cả học sinh bậc high school ở Hoa Kỳ thức dậy lúc 6 giờ 30 sáng, hoặc sớm hơn, để tới trường vào lúc 7 giờ 30, là giờ khởi đầu của ngày học kéo dài cho tới 2 giờ 30 hoặc 3 giờ. Như vậy là nếu một học sinh đi ngủ lúc 11 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 sáng, họ chỉ ngủ được 7 tiếng rưỡi đồng hồ trong đêm.
“Với sự xung khắc giữa khuynh hướng tự nhiên khiến họ thức khuya và phải dậy sớm để kịp đến trường, giấc ngủ của một thiếu niên không đầy đủ,” lời bà Jodi Mindell, thuộc một ban nghiên cứu của Natioanl Sleep Foundation đặc trách về giấc ngủ của giới thiếu niên.
Bà nói thêm: “Gửi học sinh tới trường sau khi họ ngủ không đủ giấc chẳng khác gì cho chúng đi học mà không được ăn điểm tâm.”
Trong khi giấc ngủ có tác dụng như là một chức năng bồi dưỡng cho cơ thể và bộ óc của giới thiếu niên, nó cũng cung cấp một thời gian để bộ óc xử lý (process) những gì mà học sinh đã học trong ngày, theo lời bà Mindell.
Các nhà nghiên cứu nói rằng sự ngủ bù vào cuối tuần không phải là một giải pháp thỏa đáng.
“Mô hình thất thường của giấc ngủ, như ngủ thêm ban ngày và ngủ trễ vào những ngày cuối tuần, có ảnh hưởng xấu đối với đồng hồ sinh lý và phẩm chất giấc ngủ của giới thiếu niên,” lời bà Mary Carskadon, người điều khiển cuộc nghiên cứu.
Các chuyên gia nói rằng giới thiếu niên cần nên tránh uống những thứ nước ngọt có chất caffeine để khỏi bị mất ngủ. (n.m.)
http://www.nguoi-viet.com/absolutenm/anmviewer.asp?a=41756&z=14
Vấn đề này có thể nguy hiểm tới tính mạng, nếu các thiếu niên học lái xe trong khi buồn ngủ.
Chỉ có khoảng 20 phần trăm thiếu niên từ 11 tới 17 tuổi ở Hoa Kỳ ngủ đủ 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm (theo như lời khuyên của bác sĩ) trong tuần lễ đi học, trong khi 45 phần trăm chỉ ngủ dưới 8 tiếng đồng hồ, theo cuộc thăm dò của cơ quan National Sleep Foundation.
Gần 30 phần trăm thiếu niên ngủ gục trong lớp học ít nhất một lần mỗi tuần và 14 phần trăm thường xuyên đi học trễ vì buổi sáng họ đã ngủ quên.
Cuộc khảo sát cho thấy rằng những học sinh thiếu ngủ thường học kém và có số điểm thấp hơn, trong khi 80 phần trăm những thiếu niên ngủ đủ giấc báo cáo rằng họ đạt được những số điểm hạng tốt hoặc hạng ưu.
Cuộc nghiên cứu đã tiếp xúc với 1,602 gia đình bằng điện thoại, từ ngày 19 Tháng Chín cho tới ngày 29 Tháng Mười Một năm 2005. Khoảng 90 phần trăm cha mẹ không biết rằng các con họ thiếu ngủ.
“Cuộc khảo sát này đã nhận ra sự thiếu ngủ trầm trọng của giới thiếu niên khi các học sinh chuyển đổi từ bậc middle school lên bậc high school,” lời ông Richard Gelula, chủ tịch của National Sleep Foundation.
“Ðây là điều rất đáng ngại, vì tuổi niên thiếu là thời kỳ trọng đại của sự phát triển và tăng trưởng - trên cả ba phương diện học vấn, cảm xúc và cơ thể.”
Ông Gelula nói thêm: “Vào lúc đang có nhiều quan tâm về phẩm chất sức khỏe và giáo dục của thế hệ tương lai này, quốc gia chúng ta đang làm ngơ đối với một sự cần thiết cơ bản để thành công trong những địa hạt đó: giấc ngủ đầy đủ.”
Ông kêu gọi các giới phụ huynh, giáo chức và thiếu niên “hãy giữ vai trò tích cực để khiến cho giấc ngủ trở thành một ưu tiên.”
Cuộc khảo sát ghi nhận rằng nhịp độ chu kỳ mỗi ngày của trẻ em (được coi như là cái đồng hồ trong cơ thể của chúng), thay đổi khi trẻ em bước vào tuổi thiếu niên (adolescence, từ tuổi dậy thì tới tuổi thành niên, ở Hoa Kỳ thường được tính từ 11 tới 17 tuổi), khiến chúng cảm thấy tỉnh ngủ vào ban đêm và thức dậy trễ hơn mỗi buổi sáng.
Khuynh hướng tự nhiên này khiến cho giới thiếu niên khó ngủ trước 11 giờ tối. Và cuộc khảo sát cho thấy hơn một nửa học sinh Mỹ đi ngủ vào giờ đó, hoặc trễ hơn, trong tuần lễ phải đi học.
Cuộc nghiên cứu cũng cho thấy gần một nửa tất cả học sinh bậc high school ở Hoa Kỳ thức dậy lúc 6 giờ 30 sáng, hoặc sớm hơn, để tới trường vào lúc 7 giờ 30, là giờ khởi đầu của ngày học kéo dài cho tới 2 giờ 30 hoặc 3 giờ. Như vậy là nếu một học sinh đi ngủ lúc 11 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 sáng, họ chỉ ngủ được 7 tiếng rưỡi đồng hồ trong đêm.
“Với sự xung khắc giữa khuynh hướng tự nhiên khiến họ thức khuya và phải dậy sớm để kịp đến trường, giấc ngủ của một thiếu niên không đầy đủ,” lời bà Jodi Mindell, thuộc một ban nghiên cứu của Natioanl Sleep Foundation đặc trách về giấc ngủ của giới thiếu niên.
Bà nói thêm: “Gửi học sinh tới trường sau khi họ ngủ không đủ giấc chẳng khác gì cho chúng đi học mà không được ăn điểm tâm.”
Trong khi giấc ngủ có tác dụng như là một chức năng bồi dưỡng cho cơ thể và bộ óc của giới thiếu niên, nó cũng cung cấp một thời gian để bộ óc xử lý (process) những gì mà học sinh đã học trong ngày, theo lời bà Mindell.
Các nhà nghiên cứu nói rằng sự ngủ bù vào cuối tuần không phải là một giải pháp thỏa đáng.
“Mô hình thất thường của giấc ngủ, như ngủ thêm ban ngày và ngủ trễ vào những ngày cuối tuần, có ảnh hưởng xấu đối với đồng hồ sinh lý và phẩm chất giấc ngủ của giới thiếu niên,” lời bà Mary Carskadon, người điều khiển cuộc nghiên cứu.
Các chuyên gia nói rằng giới thiếu niên cần nên tránh uống những thứ nước ngọt có chất caffeine để khỏi bị mất ngủ. (n.m.)
http://www.nguoi-viet.com/absolutenm/anmviewer.asp?a=41756&z=14