9 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

[ChiLaMuaThuRoi]

9 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

Thực hiện 9 bước trong ăn uống để không bị béo.
Có người sợ béo nên ăn quá ít. Kết quả là gầy chưa thấy đâu mà chỉ thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Để rồi, khi cơn “cuồng” ăn trỗi dậy, bạn lại... lấp cho đầy! Các kinh nghiệm "ăn uống" sau giúp bạn tự tin khi ăn sướng miệng mà không bị béo.

Hãy kiên nhẫn thực hiện 9 bước sau:

- Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “No rồi”.

- Khi được mời đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm “mật độ” ăn uống. Từ bỏ ý nghĩ: “Ăn hôm nay, mai nhịn bù”.

- Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo như: sữa, bơ, kem... Ngoài ra, bạn có thể chọn loại phải nhai đi nhai lại nhiều lần như bánh mì cứng, rau nhiều xơ...

- Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Nên vứt bỏ tất cả thức ăn thừa của ngày hôm trước.

- Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn.

- Ăn xong cơm nên rời bàn ngay.

- Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.

- Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt.

- Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Theo Người Lao Động

[ShyGirl]

Hmmm...SG đã try cái này và it work, là khg ăn cơm trắng ! SG đã khg ăn cơm for 3 months now, và it help me lose weight . Khg ăn cơm nhưng ăn thịt, cá, rau, đậu hũ & trái cây online . Có thể nói là SG tránh những thức ăN có carbohydrate such as rice, bread, bún, phở & stuff like that, hihiihihi :flower:

[viet1976]

Ngoài ra, American doctors recommend you eat breakfast each morning, which will jump-start your metabolism and allow it to be more efficient for when you do eat lunch and dinner. It's kind of like turning on your car's engine and letting it sit for a bit to allow it to be more efficient at fuel-burning; same general principle. Some are also recommending drinking low-fat milk to help burn fat.

Anyways, diet gì thì diet, nhưng cũng phải có chừng mức thôi, đừng quá diet rồi sanh bệnh. Do not become way too skinny like them so-called "supermodels". To this day, I still don't understand how people as skinny as them are regarded as "beautiful" and as "models". Not in my book! Thấy ghê thì đúng hơn . . . :confused:

Anyways, best wishes, and have a wonderful weekend,
Việt

[ChiLaMuaThuRoi]

SG làm theo cái Atkins diet huh ? Nếu SG chỉ ăn thực phẩm có nhiều proteins (thịt, trứng, cá & tofu) thì SG phải uống nước thiệt nhiều đó . Nếu không sẽ bị toxic by-products (urea) làm hại cơ thể SG , nhất là thận và gan . Cách này không tốt lâu dài đâu .

Ủa , dk nhớ SG ốm mà ... còn diet làm chi nữa ?

[ShyGirl]

Hmmmm..... :( 3 năm trước lúc gặp DK thì SG super skinny, rồi tự nhiên năm ngoái chắc uống thuốc Centrum nhiều quá nên bị lên cân . Nay khg ăn cơm cả 3 tháng thì xuống được some pounds, nhưng cuối tuần thi` ban nga`y SG a(n ba'nh cuo^'n, ban to^'i lại đi ăn bò 7 món cuốn với bánh tra'ng cuo^'n thì coi như huề :D . Actually, lâu lâu cũng có ăn chúc cơm hoặc bánh, nhưng the good thing là SG uống nhiều nước lắm, hihihi . Hmmm...Atkins diet nghe hại quá hả . Nghe DK nói vậy chắc SG phải ăn cơm lại quá :cry:

Í í, typo on the first reply, gì mà ăn trái cây online ???? :D :D :D